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3分钟读《走出情绪的死胡同》如何管理自己的情绪？ #读书 #好书推荐 #个人成长 #心理学 #情绪

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-------------------------------------------- 视频同款书籍《走出情绪的死胡同》： https://amzn.to/3zIHI0K -------------------------------------------- 读好书，品百味人生，每天分享古今中外名著，歡迎訂閱！ -------------------------------------------- 1. 引言 当我们被情绪控制时，如何摆脱困境？3 分钟读一本书，今天我们来读《走出情绪的死胡同》。本书作者是哈佛心理学博士肯·林纳德，他在书中总结了驾驭情绪的七步法，帮助我们摆脱情绪困境。 2. 内心的战争 每个人心中都有两个自我，一个是理性的自我，另一个是情绪化的感性自我。理性的自我会产生理性的能量，这是我们可以主动控制的能量；感性的自我会产生感性的能量，它自动运行，难以被我们掌控。这两种能量都会为我们的行为指出一个方向。当方向一致时，我们会感受到乐观、积极等正能量；当方向不一致时，它们会在我们体内引发内在战争，迅速消耗我们的生命力，于是恐惧、疲惫等消极的负能量就产生了。如何停止这种内心的战争，做出正确的决策和选择呢？在这本书中，作者将这种方法总结为七步，我将其重新整理为以下三步。 3. 情绪触发器 我有一个脾气非常好的朋友，前段时间他和妻子大吵了一架。我问他原因，他说平时他妻子也总是抱怨，但他都无所谓。但那天，他妻子说了一句“嫁给谁都比嫁给你强”，他就爆发了。每个人引发情绪的东西都不同，有人害怕被冷落，有人害怕被指责，它们就像藏在我们心底的情绪触发器，只要被触及，情绪就会不受控制地爆发出来。感性的能量总是突然爆发，理性的能量根本来不及反应，等到反应过来时，往往已经做出了令人后悔的行为。因此，我们必须在情绪爆发的当下，开辟出一些空间，让理性的能量能够及时进入。如何开辟呢？情绪本身并没有好坏之分，它只是在试图告诉我们，我们内在的某些需求没有得到满足。当我们识别到这些需求时，情绪就会逐渐平静下来。所以，当我们识别出一个个情绪触发器时，就能为理性的能量开辟出一些空间，然后进入下一步。 4. 改变选择 还是我的那位朋友，他说每次妻子说后悔嫁给他时，他们都会爆发一场战争。但后来的一次争吵后，他开始尝试寻找自己的情绪触发器。他希望自己在工作和家庭中的努力能够得...
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3分钟读《鹿隐之野》来听一个鬼故事 #读书 #好书推荐 #个人成长 #鹿隐之野

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-------------------------------------------- 视频同款书籍《鹿隐之野》： https://amzn.to/3xZhMNV -------------------------------------------- 读好书，品百味人生，每天分享古今中外名著，歡迎訂閱！ -------------------------------------------- 1.前言 今天和大家讲一个意味深长的鬼故事 三分钟读一本书，今日我们读《鹿隐之野》。 这是一部奇怪的短篇小说集，奇怪在哪？ 2.鬼故事 先听书中一个并不吓人，但却寓意深远的鬼故事。 卢生是个四处漂泊的行商，某日来到棘城。此城规模不大，城内约有万余人。卢生本无意停留，却因病不得不在客栈住下。恰逢中元节将至，他听闻此处中元节颇为热闹，便打算过完节再走。 中元节，即鬼节，据说这一天冥界大门敞开，鬼魂可自由出入人间。棘城对中元节似乎格外重视，家家户户都会举行各种仪式。 夜幕降临，棘城热闹非凡。卢生寻得一家酒肆，欲进食后四处逛逛。奈何当日人潮涌动，小二只得安排他与另一男子拼桌。此男子名为木生，寒暄几句后，木生问卢生是否知晓城内人数。卢生摇头，木生答道：“约有两万人。”卢生面露疑惑，此城人口不过万余，即便周边乡村之人皆来凑热闹，也不会超过一万五千。木生补充道，其中有数千鬼魂。 卢生愕然，只见卖糖摊位前的卖糖人、提灯笼的孩子以及提篮的老妇人，皆是鬼魂。老妇人的篮子里装的竟是她自己的头颅。 卢生心生惧意，欲起身离开。此时，木生又问：“你可知此城曾发生何事？”随后，木生讲述了这座城的往事。 战乱时期，大批难民涌入棘城。棘城人对他们颇为友善，每日施粥救济。但棘城并不富裕，无法长期收留他们。于是，有人想出一计，将棘城人尽数杀害，自己取而代之。 他们真的这么做了。难民们一路逃难，身上带有不少武器，而棘城人毫无防备。那一日，难民们悄然关闭四方城门，挨家挨户进行屠杀。棘城血流成河，染红了整条街道，城内之人几乎被灭尽。 如今所见的棘城人，多为昔日难民及其后代。此后，众人对此事闭口不谈，久而久之，只有老一辈人知晓此事，后代们则全然不知。 棘城人对中元节尤为重视，却不知这一天鬼魂真的会归来。只是鬼魂没有肉身，他们的记忆也已消失，所见面孔皆是自己幻想而成，因此无人能认出他们。 卢生听罢，惊出一身冷汗，欲起身...
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3分钟读《刀锋》人生每一种答案都可以是满分。 #读书 #刀锋 #毛姆 #好书推荐 #个人成长

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-------------------------------------------- 视频同款书籍《刀锋》： https://amzn.to/45XHE9B -------------------------------------------- 读好书，品百味人生，每天分享古今中外名著，歡迎訂閱！ --------------------------------------------   1. 引言 不想工作，这是否有错？让我们用 3 分钟来解读《毛姆》晚年的集大成之作《刀锋》。这本书堪称所有迷失人生方向之人的人生地图，因为人生的答案并非唯一。 2. 我只愿闲逛 本书的主人公拉里，他既无工作，亦无工作的意愿。即便身处美国经济飞速发展的黄金时期，他也不愿成为上流社会的一员。一日，拉里最好的朋友、富二代格雷的父亲，为他提供了一份绝佳的工作机会，但他却毫不犹豫地拒绝了。面对未婚妻及他人的质疑，拉里说：“我只想闲逛。”人们皆言拉里自战争归来后性情大变。一战期间，他的战友为救他而牺牲，他眼睁睁看着一个鲜活的生命瞬间变成冰冷的尸体。他感慨道：“人在死的时候，真的死得很彻底。”生命如此无常，那活着的意义究竟何在？或许在拉里眼中，他的幸存便是为了寻找这个答案。他毅然决然放下一切，前往巴黎探寻答案。未婚妻伊莎贝尔试图挽留他：“如果你真的爱我，就不会让我如此难过。”拉里回应道：“我真的爱你，但有时一个人无法再坚持自己认为正确的事，而不让另一个人伤心。”后来，伊莎贝尔前往巴黎找到拉里，拉里向她求婚，并邀请她一同探索生命的奥秘。然而，伊莎贝尔拒绝了他，她不愿与他依靠 3000 元的被动收入过着拮据的生活。伊莎贝尔说：“我想去参加酒会、跳舞、打高尔夫、骑马，我要穿漂亮的衣服，你能想象一个女孩打扮不如别人意味着什么吗？”当然，伊莎贝尔并无过错，拉里追求答案，而她渴望生活。他们解除了婚约，此后，伊莎贝尔嫁给了拉里的好友格雷，过上了有意义的生活，而拉里则继续追寻生活的意义。 3. 人生的意义 拉里说：“我想知道是否有上帝，我想明白为何有邪恶存在，我想了解我是否有不朽的灵魂，还是死后便一了百了。”他广泛阅读，四处游历，学习各种语言，从事各种艰苦的工作。他既像一位朝圣者，又似一位苦行僧。最终，他抵达印度，在这个神秘的东方国度，他触摸到了宇宙的真相和内心的平静。关于这个答案，书中有...
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3分钟读《白夜》有时候我们感谢某些人，仅仅是因为他们和我们一起活着。#读书 #白夜 #陀思妥耶夫斯

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-------------------------------------------- 聽名著，品百味人生，每天分享古今中外名著，歡迎訂閱！ -------------------------------------------- 视频同款书籍《白夜》： https://amzn.to/3zDceZZ -------------------------------------------- 1. 引言 每个人都曾在爱情中付出，但并非所有付出都能得到回报。有时，情感上的投入越多，受到的伤害可能越大。因此，当一段关系被迫结束时，许多人会因付出太多而深感懊悔。然而，今天要介绍的这本书或许能为你的付出提供不同的答案。 三分钟读一本书 今天我们要读的是《百夜》，作者是陀思妥耶夫斯基。他的作品通常充满阴霾与压抑，但这本书却与众不同，是他唯一一部明亮典雅的爱情小说。 2. 故事概述 这本书讲述了一个简单的故事。一个内向的男孩被称为“幻想家”，他与外界几乎没有任何接触，只活在自己的幻想世界中。有一天，无所事事的幻想家在街头偶遇了一个女孩，瞬间陷入了不可思议的狂恋之中。他鼓起勇气为女孩解决麻烦，于是两个孤独而又有些奇怪的人在接下来的几个夜晚里畅谈心事。这或许是男孩第一次走出幻想世界，他向女孩倾诉爱意，但女孩早已心有所属，痴痴等待着她的意中人。在接下来的几天里，男孩为女孩出谋划策，充当她的信使，试图帮她找回意中人。直到第四个夜晚，当女孩终于打算卸下心防，接受男孩无私的爱意时，她的意中人却突然出现在他们面前。女孩毅然松开男孩的手，投入了意中人的怀抱。而待在一旁的男孩没有责怪，也没有怨愤，只是在心中默默念道：“我的天啊，整整一分钟的狂喜啊，这难道还不足以让人享用一生吗？” 3. 爱而不得 这本书是陀思妥耶夫斯基少有的明亮之作。在他深刻的人物描写中，我们能清晰地感受到男孩和女孩那青涩纯真的爱意。许多人为男孩感到惋惜和不值，但我们自己又何尝没有经历过这样一次次爱而不得的情况呢？ 第一次可能是在青春期“情窦初开”时，情感突然丰富起来的我们，带着羞涩和好奇对某个人产生了好感。这种猝不及防的情感让我们手足无措，不敢表达，却又难以抑制，只能在做广播体操时偷偷看一眼，或在放学相遇时默默跟随一段路，直到毕业各奔东西。 第二次，我们有了足够的勇气去追求爱情，但对完美爱情的幻想却让我们吃尽苦头。我们一次次义...
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3分钟读一本书｜向死而生的文学绝唱——《房思琪的初恋乐园》 #读书 #3分钟读一本书 #房思琪的初恋乐园

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-------------------------------------------- 聽名著，品百味人生，每天分享古今中外名著，歡迎訂閱！ -------------------------------------------- 视频同款书籍《房思琪的初恋乐园》： https://amzn.to/3XX5KPE -------------------------------------------- 引言 为何师生恋的自由不应被鼓励？这是因为其中存在着地位、经历和心智的巨大不对等。正如罗翔老师所言：“若自由不受限制，必然会导致强者对弱者的剥削。”但凡读过《房思琪的初恋乐园》之人，想必都会认同这一观点。无数“不完美受害人”的产生，无数房思琪被诱奸的悲剧，本质上皆为强者对弱者的剥削。作者林奕含曾言：“人类历史上最大规模的屠杀，是房思琪式的强暴。”而她这部向死而生的文学绝唱，既让我们痛心，又使我们有幸窥见世界的背面。 文品不等于人品 这本书主要讲述了 13 岁的房思琪被 50 岁的老师李国华性侵长达五年，最终因信仰崩塌而发疯的故事。在书中，房思琪虽早有防备男性的本能，但出于对文学的热爱，她无法怀疑李国华这位国文名师。房思琪说：“反正我们相信，一个可以整篇背诵《长恨歌》的人。”然而，对李国华而言，文学不过是他猎艳的武器。无论是书中的房思琪，还是作者林奕含，她们共同的痛苦皆源于文学信仰的崩塌。她们难以理解，一个真正信奉中文之人，怎会背叛这浩浩荡荡、跨越 5000 年的语境。林奕含在生前的采访中反复叩问，艺术是否包含巧言令色的成分，为何有些写出伟大作品的作家，在生活中却毫无道德底线。托尔斯泰曾说：“只有伟大的作品，没有伟大的作家。”我认为，一个人的文学素养和知识储备，不应成为其道德属性的光环或枷锁。我们应学会将作品与作者分开看待，如此，文学才不会辜负我们。 性侵害的帮凶 你可曾想过，任何一个谈性色变的家长，都可能成为摧毁自己孩子的帮凶？在《房思琪的初恋乐园》中，被李国华诱奸后的房思琪，首次试图向母亲求助。房思琪对母亲说：“我们的家教好像什么都有，就是没有性教育。”母亲诧异地看着她，回应道：“什么性教育？”“性教育是给那些需要性的人。”思琪首次明白，在这个故事里，父母将永远缺席，他们旷课了却自以为是还没开学。而当房思琪再次向母亲提及此事时，母亲的反应将她彻底推向了深渊。思琪若...
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3分钟读一本书｜《有一个地方到达之时我们将能拥有一切》｜迷失的时候，从自己的名字里去找答案。 #读书 #好书推荐 #个人成长

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-------------------------------------------- 聽名著，品百味人生，每天分享古今中外名著，歡迎訂閱！ -------------------------------------------- 视频同款书籍"The Boy and the Donkey: Life is not a Journey"： https://amzn.to/3RTNN0M -------------------------------------------- 前言 当我们迷失时，不妨将自己的名字写在纸上，仔细看看！ 3 分钟读一本书。今天，让我们一起解读《有一个地方，到达之时我们将能拥有一切》这本小说。 这本书的作者是德国作家内斯特·柯利，他声称自己曾在南非的渔村有过一段神秘经历，本书便是根据这段经历创作而成。 1. 故事概述 故事的主人公是汤姆，他难以接受父亲的突然离世，于是带着父亲小时候送给他的绿水晶，逃离了熟悉的家乡。在一家神秘的客栈里，他遇到了一位似乎一直在等待他的老妇人。喝下老妇人给的葡萄酒后，从不做梦的他做了一个奇怪的梦，梦中他的名字变成了阿拉金，来到了一片没有时间的沙漠。沙漠中的每颗沙子都仿佛蕴含着一个世界，在一棵棕榈树下，有一个叫茵拉克西的人在等待着他。 在接下来的旅程中，汤姆在梦境与现实的交织中经历了三次试炼，最终重新找回了自我。 2. 第一次试炼 离开客栈后，汤姆来到了父亲曾带他去过的一座小城。在这里，他似乎得到了一些治愈，决定留下来。他发现城中有一座废弃的庄园待售，尽管所有人都劝他，但他仍执意变卖所有财产将其买下。为了尽快成交，汤姆只选择出价最高的人，结果毫无意外地被骗光了所有财产。 很多人认为汤姆愚蠢，但当一个绝望的人看到一丝希望时，即使那只是虚假的安慰，他也会将其视为拯救自己的太阳，不顾一切地奔向它，最终却让自己陷入更深的深渊。 因违约而付不起钱的汤姆，被庄园主关在了庄园里，只能整日在其中绝望地游荡。有一天，他发现了一台破损的拖拉机，他想或许可以修好这台拖拉机来抵债。 此后，汤姆每天都沉浸在修理拖拉机的工作中，绝望渐渐消散。他明白了一个道理：平静中蕴含着巨大的力量。在这段时间的梦中，出现了一只会说话的毛驴，汤姆骑着它在沙漠中寻找方向。但每天，汤姆都会在同一棵棕榈树下醒来，毛驴也总是说：“我们该出发了。”...
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5分钟读一本书｜《好的孤独》｜好的孤独使你成为更好的自己——陈果 #读书 #好书推荐 #个人成长 #好的孤独 #陈果

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-------------------------------------------- 视频同款书籍《好的孤独》： https://amzn.to/4ctfMN3 -------------------------------------------- 前言 真正善于思考的人，往往是孤独的。但孤独一定是坏事吗？今天，让我们一起用 3 分钟来读一本书——《好的孤独》。这本书是我们熟知的陈果老师用通俗的哲学思维，对我们生活中可能遇到的种种困惑进行的梳理和解答。 关于孤独 每个人都注定要独自承受生命中的一切，包括生老病死、喜怒哀乐。在这一点上，无人能替代。一个人的生命中，必然会有许多孤独的时刻，最终也只能由他本人去独自消化和应对。 人类对于孤独的惧怕，很多时候不亚于对死亡的恐惧。因为对很多人而言，死亡就意味着永恒的孤独。因此，每个人或许都曾尝试，或者正在试图以各种方式去呼朋唤友、寻觅伴侣，试图用热闹的人群、嘈杂的环境等，来驱散心中对孤独的恐惧。 书中说，总有曲终人散时，待到众人离场，孤单的你依然孤单，甚至会因为有盛宴转入残局的落差，而加倍感到孤独。然后日复一日，周而复始。而打破这个恶性循环的最好办法，就是直面孤独，去发现孤独的必要性，去感受那些好的孤独。 好的孤独，是一个人心怀诚意地与自己面对面，撕掉所有的标签，摘掉所有的面具，放下所有的伪装与负担。好的孤独体现的是一种精神的自由，它不拘泥于任何外在形式，不是刻意地拗出一种与世隔绝的姿态，而是一种自在圆融的心境，是一个人在任何环境中都能做到精神的自在圆融。就像艾默生说的：“重要的不是离群索居，而是独立思想。” 关于独处 书中说，一个甘于孤独、安于孤独、乐于孤独的人，必定热爱思想。人与人如果靠得太近，往往就看不到对方的整体。太近的距离，就像放大镜，会把对方身上的一些弱点缺点放大，而原本远观时曾一度引起我们赞叹不已的那些优点，却成了近看时的盲区。 书中说，把两块石头同时丢进池塘，它们距离太近，就会彼此干扰，破坏各自完整的涟漪荡漾。因此，人与人之间保留适当的自我边界，给自己适当的独处空间，对保持自我的完整性来说十分必要。 长时间的跻身于人群，会使我们逐渐对人产生审美疲劳，最后的结果可能就是我们涌向城市，却对人毫无兴趣。而在现代生活中，科技的飞速发展，使人与人的接触愈加频繁，即使你看似只有一个人，可实际上你却并非真的在独处。 与...
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